Биологически активная добавка 5-HTP (5-гидрокситриптофан) активно рекламируется как средство для улучшения настроения, борьбы с депрессией, бессонницей и даже для снижения веса. Производители обещают, что 5-HTP — это натуральный способ повысить уровень серотонина, «гормона счастья». Но так ли это на самом деле? В этой статье мы
Перестать откладывать дела на потом может быть сложно, но можно. Поэтому, если вы хотите достигать своих целей, лучше справляться с задачами, то вот несколько советов, которые помогут вам стать более продуктивным и организованным: Определите приоритеты: установите четкие приоритеты для ваших задач и сосредоточьтесь на самых
Недавние исследования в области психологии показали, что наше решение принимать или откладывать задачи может быть связано с уровнем активности в определенных участках мозга. Например, исследователи обнаружили, что у людей, склонных к прокрастинации, активность в префронтальной коре мозга (ответственной за планирование и принятие решений) может быть
Многие неправильно понимают значение слова «эмпатия», путая с сочувствием или состраданием, но это разное. Что есть эмпатия? Эмпатия – это способность понимать чувства другого человека, или «читать» его внутренний настрой. Когда я понимаю, что за чувства переживает другой человек, я могу правильно подобрать слова поддержки
Как вы совершаете какой-нибудь выбор из нескольких вариантов? Думаете, что основываетесь на преимуществах? Нет. Большинству из нас кажется, что мы совершаем выбор на основе преимуществ. Например, когда сравниваем, где больше зарплата, где удобнее рабочее место, где вкуснее, где теплее, выбираем вторую половинку по тому, кто
Сперва давайте определимся с термином, чтобы мы могли правильно понимать друг друга. А что такое ассертивность? Ассертивность – это способность выражать свои мысли, чувства и потребности четко, ясно и уважительно, не нарушая права других людей. Это умение устанавливать границы, отстаивать свои интересы и требования, не
Очень часто люди говорят: «не могу простить», «такое простить нельзя», «если я прощу, то снова пострадаю» и прочее. Например, та же измена, как ее простить? Но на самом деле проблем в другом – в непонимании значения слова «простить». Многим кажется, что простить – это значит
Самокритичность – это способность человека самостоятельно видеть в себе ошибки и различные недостатки, анализировать их, давать оценку, например, качествам, навыкам или действия, способу мышления и т.д. Самокритика может нести полезные функции, но если она становится излишней, мешающей вам, то тогда она нередко может привести к
Что такое медитация? Медитация помогает осознать реальные желания и стремления человека. Медитируя в мозгу сокращаются связи между гормонами дофамина и сератонина, что приводит человека к чувству счастья. Человек расслабляется и ощущает прилив сил и энергии. Пример медитации. – поразмышляйте на тему здоровья, бытия, полезности себя
Автоматические мысли – это быстрые, неосознаваемые и часто негативные мысли, которые возникают в ответ на определенные ситуации. Они могут быть связаны с нашими убеждениями, ожиданиями и представлениями о мире, о себе или других людях. Именно благодаря этим мыслям и появляются наши эмоции и поведение. И
