Тревожные расстройства – это не просто тревога, это реальное заболевание, согласно МКБ, при котором человек чувствует себя очень и очень ужасно. Кто это не испытал, никогда не поймет.
Вы можете это только представить, и то примерно. Вот представьте, что вы сидите дома, например, в телефоне и читаете эту статью. И вдруг ваше сердце начинает биться с частотой 150 ударов в минуту, похоже на то, как если бы вам ввели адреналин прямо в кровь. Сидите, ничего не делаете, а страх такой, будто это конец света, можно прощаться с жизнью. Задыхаетесь от нехватки воздуха, паника, давление. И все это без причины, на ровном месте. Скажете, что не бывает? Бывает. Я это знаю на себе и по клиентам, которые обращаются ко мне за помощью.
Есть тревожные расстройства, например, паническое или соматофорное, при которых это и случается. Подобное состояние может проявляться вегетативными сбоями в виде сильной фоновой беспричинной тревоги, потому что в крови куча норадреналина, адреналина и кортизола, бросает то в холод, то в жар, головокружение, мышцы становятся ватными, что даже стоять на ногах не можешь, руки немеют и не слушаются. Логика перестает нормально функционировать. И если не понимаешь, как это все устроено, то могут случаться и панические атаки. Вот представьте свой самый сильный и ужасный страх, после которого вы не выжить (катастрофа, нападение хищника и т.д.). Если его оценить на 100%, то страх при панической атаке можно оценить примерно на 90% – я думаю, что «тревожники» это подтвердят в комментариях.
Причины такой реакции организма могут быть разные. Чаще всего это банальные переутомления (истощение) или неврозы, которые тоже истощают, но, в большей степени, нервную систему.
Однажды у меня было нечто подобное. Был в жизни такой период, когда начал строительные работы и занимался ими после основной работы – физическое истощение, так сказать. Потом наложилось длительное нарушение режима дня (сна). Хотел многое успеть. Истощение – важная составляющая многих наших проблем – когда мы неправильно спим и работаем, наш организм истощается в прямом смысле. Все системы начинают сбоить. И дело времени, когда это все наложится друг на друга, и организм «дернет стоп-кран», чтобы отключить его и уложить нас в горизонтальное положение. Вот так было и у меня.
Добавилось еще и то, что я переохлаждался, работая на улице, иммунитет понижен, нарушенный сон, усталость, большая умственная нагрузка с утра до глубокой ночи – работа на износ. Так я и словил ужасное состояние, которое длилось, скажу, забегая вперед, несколько месяцев.
В прямом смысле, я не мог даже ходить. Передвигался по дому от стены к стене, кружилась голова, сил не было. В машине ездить не мог, укачивало сразу же. Поднимусь по лестнице, мышцы ног разрываются от боли, будто я приседал 100 раз. Кидало то в жар, то в холод, трясучка и просто дикий страх от адреналина. Про еду даже думать не хотелось. Ел через силу маленькими порциями.
Будучи специалистом по тревожно-фобическим расстройствам, я понимал, что это. Подобные состояния могут быть, как проявлением пугающих мыслей, от чего у многих и развивается паническое расстройство, так и от сбоев в работе организма на нейрогуморальном уровне, что и было у меня. А многие так и не верят, что стресс как-то влияет на наш организм. Разочарую – он влияет на все системы. Как-нибудь я запишу большое видео, где расскажу, что происходит в нашем организме во время стресса, будет кому-нибудь, наверно, страшно, но интересно.
Я не из тех, кто боится психиатров, поэтому поехал в ПНД за лекарствами, организму же нужна уже помощь – нужен был сон и отдых, так как спать я тоже не мог – не мог заснуть, а если получалось, то выбрасывало из сна каждые 1-2 часа, причем с сильной трясучкой и тахикардией. То есть состояние только ухудшалось. Даже мышцы груди и живота болели, дышать было больно. Метаболизм в них тоже был нарушен.
Если коротко – перебрал я тогда много разных транквилизаторов, антипсихотиков и прочей химии, ничего не помогало, вообще. Сон становился еще хуже, улучшений не было.
И я решил, отказаться от всей химии, хоть это и не правильно в какой-то степени, сам это не приветствую среди клиентов, но я действительно, много чего перепробовал. В результате пришел к очень простому для себя решению – пустырник. Хотя, тоже нельзя назвать полезной витаминкой, которую можно безмерно кушать, но все таки, он не такой, как какой-нибудь галоперидол (я его не принимал, если что). Иногда нужно отменить вообще все и начать с малого. Вот я так и решил попробовать.
Для такой задачи мне нужен был экстракт без добавок, типа, витамины B, E и прочее, в больших таблетках. Делил таблетку накрест (4 части) острым ножом. Нужно было нажать слегка, чтобы треснула и держалась на целлюлозе. Потом не разделяя ее на части, делил еще раз накрест. Получалось 8 маленьких частей.
И я принимал частичку каждые 2 часа. За день набиралось 2 таблетки – это была максимальная дозировка. Нужно смотреть инструкцию к таблеткам. Иногда есть дозировка по 1 таблетке 3-4 раза в день. Соответственно, можно было бы разделить таблетку на 4 части, тогда за день наберется 4 таблетки. Почему так? Из 24 часов вычитаем 8 часов на сон, остается 16 часов. Вот и считайте.
Суть статьи такова. Иногда кому-то не хочется пить лекарства, так сказать, химию, поэтому можно попробовать описанный способ, чтобы избавиться от длительной сильной фоновой тревоги и восстановить силы. При таких состояниях просто необходимо много спать и отдыхать.
Но очень важно обратить внимание на несколько моментов
- Это не рекомендация к самолечению! Необходима консультация с врачом. Я не знаю, что там у вас за проблемы со здоровьем, какой диагноз, с чем вы его хотите совмещать и какие хронические заболевания.
- Есть разные тревожные расстройства, поэтому подбирать правильную фармакотерапию должен врач.
- Причины, почему у вас сильная тревога, бывают разные, поэтому снова говорю – нужно консультироваться с врачом, проверить здоровье, сдать анализы, исключить соматические заболевания и установить правильный диагноз.
- Неправильное лечение может усугубить проблему.
Я бы еще добавил такой нюанс – если у вас есть тревожное расстройство, то пустырник может стать для вас охранительным поведением, а это усложнит избавление от расстройства.
Кстати! Чтобы ваши тревоги не переходили в панические атаки, изучайте когнитивно-поведенческую терапию. Отлично развивается уровень осознанности понимание себя.