Отказ от профилактики: «Со мной этого не случится» и иллюзия контроля
- Отрицание: Мозг отказывается признавать неприятную реальность («Мои близкие болеют, значит, и я в опасности»), потому что это вызывает тревогу. Проще убедить себя, что «меня пронесет», «у меня сильный иммунитет».
- Иллюзия контроля: Принимать витамины — это ежедневное напоминание об угрозе. Отказываясь от них, человек подсознательно старается убрать из фона этот «тревожный звоночек». Он предпочитает верить в случайность, чем в необходимость систематических усилий, которые напоминают ему о его уязвимости.
- Страх БАДов. Витамины – это химия. Поэтому хочется обойтись без всяких добавок.
- Прокрастинация здоровья: «Я начну пить их завтра / когда у самого заболит горло». Это классическое откладывание на потом, только объектом выступает не работа, а собственное здоровье.
Игнорирование первых симптомов: Самонаказание через болезнь
А бывает и так, что уже появились насморк и слабость, но человек не начинает лечение, делая вид, что ничего не происходит. Подумаешь сопли? Это ведь не болезнь! И это один из самых ярких примеров самосаботажа. Часто за этим стоит:
- Разрешение на отдых: Психика современного человека, живущего в режиме постоянного «надо» и выгорания, может подсознательно желать болезни. Болезнь — это социально одобряемая и единственная возможность легально остановиться, ничего не делать и позаботиться о себе без чувства вины. Но чтобы получить это разрешение, нужно «достойно», то есть серьезно, заболеть. Легкие симптомы — это еще не «билет на отдых». Поэтому человек подсознательно позволяет болезни развиться, а то и прикладывает для этого все усилия, чтобы его страдания и последующий отдых были «оправданы» перед самим собой и обществом.
- Самонаказание: Если человек чувствует, что не доделал работу, был недостаточно продуктивен или совершил ошибку, он может бессознательно использовать болезнь как форму наказания себя за эти промахи. «Я плохой, поэтому я заслуживаю того, чтобы мне было плохо». Обычно подобная защита идет из детства, когда ребенок в ожидании наказания сам себя наказывает (Посмотрите, я уже пострадал).
Неадекватная активность вместо покоя: Избегание тревоги
Вместо того чтобы соблюдать дистанцию от заболевших, отдыхать, предусматривать профилактические меры, чтобы не заразиться или минимизировать “вирусный удар”, человек начинает наоборот активничать, допустим, прибираться по дому, заниматься спортом и т.д. Это поведение — классическое избегающее копинг-поведение:
- Тревога ищет выход: Неопределенность («заболею я или нет?») и ожидание порождают сильную внутреннюю тревогу. Сидеть и ждать — значит, оставаться наедине с этой тревогой. Активная физическая деятельность — это способ сбежать от этих неприятных переживаний, почувствовать себя хоть в чем-то контролирующим ситуацию. Человек на время создает иллюзию порядка внутри.
- Предвосхищающая вина: Человек может думать: «Если я все же заболею, то уже ничего не смогу делать. Поэтому сейчас я должен переделать все дела». Это попытка «заработать» право на будущий больничный. Ведь если он заболеет, а дома грязь или недоделанные дела, что скажут люди?