Самооценка – это оценка человеком собственной личности, которую он делает на основе своих убеждений, умений, достижений и опыта. Это внутреннее чувство уверенности в своих способностях и ценности как личности. Самооценка может быть высокой или низкой, и она может влиять на нашу жизнь и наши отношения с другими людьми. Высокая самооценка помогает нам чувствовать себя уверенно и успешно, а низкая самооценка может привести к чувству неполноценности, неуверенности и депрессии.
Существует так называемая «формула Джеймса», где
Самооценка = Успех : Притязания
Из этой наглядной формулы следует, что повысить самооценку можно, либо увеличивая свой успех, либо минимизируя свои неудачи.
Расхождение между притязаниями и реальным поведением человека ведёт к искажениям самооценки и, как следствие, к неадекватному, чреватому эмоциональными срывами поведению.
Инструкция: вам будет предложено 32 суждения, и на каждый из них будет пять вариантов ответов. Ваша задача выбрать тот, которые описывает ваше состояние и мысли наиболее правильно.