Часто люди неправильно понимают значение слова «невроз», вкладывая в его смысл все, что связано с нервами: панические атаки, психосоматика, СРК, бессоцница – все это для них невроз. А это всего лишь симптомы – сигналы, что у вас проблемы, а какие именно, не понятно. И пока вы не поймете, что это и как он выглядит в вашем случае, вы не сможете «вылечиться». А все потому, что он у всех разный, в какой-то степени. Поэтому давайте разбираться и образовываться.
Невроз — это состояние хронического психического напряжения, возникающее из-за неразрешенных внутренних конфликтов. В отличие от психозов, при неврозе человек сохраняет связь с реальностью, но его эмоциональное состояние становится нестабильным, а реакции — неадекватными по силе. Со временем невроз может перерасти в тревожное расстройство с паническими атаками, в навязчивые мысли (страх сойти с ума), в ипохондрию (поиск различных заболеваний и беганье по врачам) и т.д. Почему это происходит и как формируется этот механизм?
Внутриличностный конфликт — корень невроза
Невроз чаще всего развивается из-за внутриличностного конфликта — ситуации, когда человек не может принять решение, подавляет свои желания или живёт в постоянном противоречии с самим собой. Этот конфликт может быть осознанным или скрытым, но его влияние на психику всегда разрушительно.
Пример 1: Конфликт между “должен” и “хочу”
Анна, 32 года, работает бухгалтером. Она ненавидит свою работу, но боится уйти, потому что родители всегда говорили ей: “Надо быть практичной, а не гнаться за мечтами”. Каждый день она заставляет себя идти в офис, испытывая раздражение и безысходность. Она должна работать там, где не хочет. Постепенно у неё появляются головные боли, бессонница, а однажды в метро ей становится дурно — начинается первая паническая атака. О том, как и почему происходит первая паническая атака, люди не понимают. Мозг связывает это с тем, что было вокруг: метро, тахикардия, алкоголь, открытое пространство, автобус и т.д. А на самом деле причина в другом.
Пример 2: Конфликт между страхом и необходимостью
Дмитрий, 28 лет, боится публичных выступлений, но его карьера требует участия в постоянных совещаниях. Вместо того чтобы признать свой страх и проработать его с психологом, он убеждает себя: “Я должен справляться с этим сам. Все же терпят, поэтому и я должен”. Напряжение накапливается, и перед каждым выступлением у него трясутся руки, учащается сердцебиение. Однажды во время презентации он чувствует, что задыхается, — это паническая атака.
В обоих случаях проблема не в самих ситуациях, а в непрожитых эмоциях и подавленных потребностях.
Как невроз превращается в тревожное расстройство?
Когда внутренний конфликт долго остаётся нерешённым, отмечает @makism_holism, психика переходит в режим постоянной тревоги. Она истощается. И на фоне переутомления, мы плохо начинаем оценивать поступающие сигналы. Сердце чуть быстрее забилось, а так как наше критическое мышление отключено от усталости, мы воспитаем этот симптом, как угрозу для жизни. Мозг начинает воспринимать обычные ситуации как угрозу, и развивается генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
- Хроническое напряжение. Постоянное подавление эмоций приводит к накоплению стресса. Тело находится в состоянии “боевой готовности”, даже когда реальной опасности нет.
- Фиксация на страхах. Человек начинает бояться не только исходной проблемы, но и собственных реакций. Например, если у Анны случилась паническая атака в метро, она может начать избегать общественного транспорта, что только усилит тревогу.
- Замыкание порочного круга. Страх перед новым приступом провоцирует ещё большее напряжение. Организм реагирует на это выбросом адреналина, и паническая атака случается снова. Подробнее про этот круг и как его разрывать, можете прочитать в другой моей статье.
Почему возникают панические атаки?
Паническая атака — это сбой в работе нервной системы, когда мозг ошибочно включает режим “беги или дерись”. При неврозе этот механизм становится гиперчувствительным. Стоит только прикоснуться к педали газа, как двигатель увеличивает обороты в десятки раз. Как это проявляется обычно:
- Телесные симптомы (одышка, сердцебиение, головокружение) — результат выброса адреналина.
- Страх смерти или потери контроля — следствие того, что человек не понимает, что с ним происходит.
- Избегающее поведение — попытка защититься, которая только усиливает проблему. Поэтому люди подсаживаются на таблетки и избегают опасных, как им кажется, мест.
Как разорвать этот круг?
- Осознать внутренний конфликт. Нужно честно ответить себе: что я подавляю? Чего боюсь? Что меня бесит, но я молчу? Согласен, не всегда это выявить просто. Поэтому и нужен психолог, т.к. мозг не умеет делать два процесса (думать и проживать) одновременно.
- Прожить эмоции. Дневник, разговоры с близкими, спорт — любая форма выражения чувств снижает внутреннее напряжение. Правда это не убирает причины.
- Перестать бояться панических атак. Они не опасны для жизни. Чем меньше человек их боится, тем реже они случаются.
- Менять жизнь, а не терпеть. Если работа, отношения или обязательства разрушают психику, нужно не глушить тревогу таблетками, а искать выход.
Заключение
Невроз — это не просто “нервы”, а сигнал о том, что человек живёт вопреки своим потребностям. Панические атаки — крайнее проявление этого конфликта. Но если разобраться в его причинах, считает Максим Холизм, можно не только избавиться от тревоги, но и найти более гармоничный путь в жизни, чем глушить проблему антидепрессантами и другой химией.
Присоединяйтесь в сообщество тревожников, где сможете задать вопрос или получить поддержку и советы от других участников: https://t.me/+fHoiMA9OrExiYjMy