Я думаю, многие слышали о перфекционизме, и немалая часть людей имеет в себе подобное качество. С одной стороны, это помогает нам добиваться лучших результатов, двигаться по карьерной лестница, но с другой – создает трудности, чтобы сделать первый шаг к чему-то новому, заставляет сидеть на месте и ничего не делать, а также ведет к выгоранию.
Перфекционист пытается сделать все идеально или ничего не делать, если может быть провал, даже хотя бы небольшой. Часто человек сравнивает себя с идеалом, а также с другими людьми и их результатами деятельности, успехами.
И сегодня, как считаю я и donotworry.ru, в условиях глобальной цифровизации, когда можно узнать по фотографиям о жизни практически любого человека, перфекционист еще больше загоняет себя в угол, видя успешную жизнь, не отдавая себе отчет в том, что многие из таких фотографий постановочные. Кажется, что у него так не получится, поэтому, либо начинает ставить перед собой высокую планку, работать до переутомления, либо вовсе отказывается от своих желаний или обесценивает себя.
Зачастую у перфекциониста деструктивные глубинные убеждения о себе, например:
- У меня ничего не получиться;
- Я недостаточно хороша;
- Я глупая;
- Я хуже других и т.д;
И как следствие, чтобы хоть как-то комфортно жить, такие люди придумывают решения, чтобы преодолеть сформированный в детстве недостаток с помощью, так называемой, стратегии: быть лучше всех, стараться больше всех, работать пока есть силы, не допускать вообще никаких ошибки, проверять по 5 раз, выполнять работу на 110% и т.д. У каждого будут свои какие-то стратегии.
Причины перфекционизма
Чаще всего перфекционизм опирается на следующие источники.
Страх, что другие не примут
Ребенка воспитывают в страхе быть отвергнутым в случае, если он будет себя вести не так, как хотят его родители. Он воспринимает маму, как единственный источник безопасности. Если останешься один, без защиты, еды, поддержки, мозг воспринимает это, как смертельную угрозу, поэтому старается угождать и быть нужным паинькой.
Сначала критикуют ребенка родители, затем друзья, школа и так далее. И все это закрепляется с самого детства. И во взрослом возрасте это не осознается человеком и не может управляться сознательной частью мозга. Поэтому страх быть отвергнутым очень сильный.
Сравнивания себя с другими
Точно также родители не только манипулируют нами через страх быть отвергнутым, но и через мотивацию сравнения с другими. Это формирует дух соперничества, постоянное сравнение себя с другими людьми, результатами их работы, их достижениями. Ведь если ребенок смог добиться высоких результатов, значит он самый любимый для своей мамы. А если занял второе место, то мама недовольна, от чего это закрепляется в стратегии, быть лучшим из лучших, идеальным.
Поэтому перфекционист боится быть посредственным, как все. Такой подход приведет к отвержению со стороны близких. И когда человек чувствует свою слабость, неполноценность, что он не сможет взять нужную высоту, которая чаще всего завышена, когда не уверен в себе, когда что-то может пойти не так, тогда он вообще отказывается от своих целей и что-либо делать.
Способы избавления от перфекционизма
Давайте посмотрим, как можно улучшить жизнь перфекциониста.
Делайте быстро
Очень часто перфекционисты пытаются оттягивать результат, доводя его до блеска, в результате работа затягивается на очень долгий период. Попробуйте ограничить себя сроками. Сколько успели сделать за отведенный период, пусть так и будет.
Разрешите ошибаться
Ошибки для перфекциониста – ужас. Попробуйте разрешить себе совершать ошибки, ведь все люди допускают их, хотят они этого или нет.
Также можно попробовать поиграть в защитника. Когда наши друзья или близкие начинают ругать себя за ошибку, чаще всего мы пытаемся оправдать их, поддержать: не переживай, все ошибаются, это не конец света, все образуется и т.д. Вот точно также попробуйте подойти и к себе. Посмотрите в зеркало и поддержите себя.
Ошибка – это опыт
Помните, что успешными люди становятся не просто так. Они всегда что-нибудь пробуют и не стоят на месте. Если упали, потерпели неудачу, ошиблись, тогда они встают и пробуют снова. Я тоже считаю, как и dоntowоrry, что ошибки – это опыт, который приближает нас к нужному результату. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому ошибаться – это нормально. Извлекайте опыт из ошибок и совершенствуйтесь.
Заключение
Перфекционизм – это и хорошо, и плохо одновременно. Все зависит от того, как использовать такое качество. Любые наши навыки, могут быть как функциональными, так и дисфункциональными: создавать проблемы или приносить успех. Поэтому не от каждого перфекционизма нужно избавляться. Если вы научитесь управлять им, использовать его во благо, вы сможете добиваться значительно больших высот.
Если вы чувствуете, что перфекционизм вам мешает, вы хотите избавиться от него, то приглашаю на консультацию. Если же вы живете с ним в ладу, он не мешает вам, то тогда и делать ничего не нужно.